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世界睡眠日:健康睡眠,远离慢病

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发表于 2017-6-10 13:47:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  3 上床睡觉不是很自然,很享受的事?
  1 晚上入睡对自己是否是件困难的事?
  (作者毕秋侠、李雪丽)人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏与人们的健康密切相关。偶尔失眠会造成第二天疲倦,长期失眠会引起注意力不集中,记忆力下降和工作力不从心等现象,严重影响生活质量。大量研究表明,睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。许多人几年甚至几十年被“失眠”所困扰,却不知道“失眠”是一种疾病。

               
   


  如果有充足的机会睡眠,但仍存在主观上对睡眠质量不满意,由入睡困难,易醒、早醒、晨起乏力等症状,每周三次以上,则可诊断为失眠障碍。95%的人都有过失眠的体验,但不一定发展成为失眠障碍。
  你有失眠吗?这里有10道题目可以帮你快速评估自己是否患有失眠障碍:
  那么什么是失眠呢?
  4 是否在入睡事还有很多烦恼?
  2 上床睡觉会让自己想太多事情?
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